Энергетические упражнения

Следующие энергетические упражнения касаются нашего самого главного энергетического органа — тонкой кишки. Ей мы придаем совершенно особое значение. Многие случаи снижения активности, ограничения работоспособности и усталость объясняются нарушением функции тонкой кишки.

Роль тонкой кишки заключается в принятии и реализации пищи. Питательные вещества определяют качество вашего «бензина» (малопитательная пища снижает производительность труда) и мощь вашего «мотора» (замедленное движение тонкой кишки и уменьшение ее эластичности также ведут к снижению работоспособности).

Улучшение деятельности тонкой кишки. Упражнение способствует стимуляции деятельности тонкой кишки.

Упражнение тренирует мускулатуру позвоночника и живота; деятельность расположенной между ними тонкой кишки стимулируется, а фасции стенки живота растягиваются.

Для защиты позвоночника обопритесь руками на спинку стула. Попеременно наклоняйтесь то вперед, то назад. Угол наклона может варьироваться от 20 до 30 градусов.

Выполняйте это движение как минимум 30 раз в каждом направлении.

Регуляция функций тонкой кишки. Сядьте на стул, спина выпрямлена и не прислоняется к спинке стула. Поднимите левую ногу и обеими руками обхватите середину левой голени. Попытайтесь примерно в течение десяти секунд сжимать ими коленный сустав. Обратите внимание на дыхание: дышите спокойно, без напряжения. Затем поменяйте ногу.

Благодаря активному сжатию колена и мускулатуры живота, активизируются функции тонкой кишки.

Повторить упражнение около десяти раз. Запомните! Медленное подпрыгивание, разминание, ходьба вверх по лестнице также стимулируют кишечник и способствуют улучшению процессов принятия и переработки пищи. Недостаток движения и длительное сидение являются злейшими врагами кишечника.

Рефлекторные точки тонкой кишки.

От подмышечной впадины продвигайте средние пальцы рук вниз до тех пор, пока не достигните костной части груди. Отведите указательные пальцы чуть дальше вверх, и вы попадете в межреберное пространство (пространство между двумя соседними ребрами). Там расположены рефлекторные точки. Проверьте прилегающие места на наличие болевых точек. Затем двигайтесь дальше, лучше указательными пальцами, вверх и внутрь по направлению к оси тела. Там, в межреберном пространстве, находятся еще две точки. Простейшим и наиболее практичным способом является пальпирование нижней части грудной клетки в поисках болезненных точек, находящихся между двумя ребрами, двигаясь при этом от передней оси тела по направлению к пупку.

Обнаружив болевую точку, сильно нажмите на нее пальцами и продолжайте нажимать примерно 30 с, сначала по ходу часовой стрелки, а затем — против нее. Это лечение проводите ежедневно до тех пор, пока болезненность в точках заметно не ослабеет.



Остеопат и мануальный терапевт © 2004-2019 Санкт-Петербург | СПб