Грудобрюшная диафрагма

Диафрагма представляет собой лежащую поперек пластину из мышц и соединительной ткани.

Купол диафрагмы образует лежащая поперек грудной и брюшной полости пластина из мышц и соединительной ткани, через нее должны проходить все сосуды и нервы.

Снятие напряжения с купола и дренаж сосудов особенно важны для того, чтобы обеспечить проходимость сосудов и нервов. Расслабление грудобрюшной диафрагмы благотворно влияет на работу внутренних органов, особенно печени и желудка.

Это упражнение вы можете выполнять сидя, немного наклонив вперед туловище, или лежа, согнув ноги в коленях.

Руки на расстоянии одна от другой чуть меньше ширины двух ладоней положите на живот так, чтобы кончики пальцев лежали с обеих сторон и чуть выше пупка. Нажимайте кончиками пальцев в подложечную впадину и подвигайте пальцы правой руки вправо, а левой руки — влево до тех пор, пока вы не коснетесь реберной дуги. Затем углубите пальцы под нее и подвигайте ткань диафрагмы по направлению к голове. При вдохе нажимайте против опускающейся вниз диафрагмы, а при выдохе попытайтесь погрузить свои пальцы глубже, насколько это возможно.

Выполняйте упражнение один-два раза в течение приблизительно 30 секунд.

Закончите следующим дыхательным приемом: примерно три раза подышите животом глубоко и спокойно.



Остеопат и мануальный терапевт © 2004-2019 Санкт-Петербург | СПб