Упражнения для краниосанральной системы

В остеопатии наиболее эффективной считается так называемая техника CV4 (компрессия четвертого желудочка). Она упорядочивает краниосакральный ритм и оказывает позитивное влияние на подвижность тканей и циркуляцию жидкости. Оба эффекта получаются в результате компрессии четвертого желудочка, накопителя спинномозговой жидкости и одного из мест ее образования.

Упражнение «Теннисный мяч».

С помощью упражнений для затылка вы упорядочиваете краниосакральный ритм.

Хорошей разновидностью СV4-техники для программы самостоятельных упражнений является за тылочное упражнение, или упражнение «Теннисный мяч». Многие остеопаты рекомендуют его в качестве вводного.

Возьмите два теннисных мяча, положите их в чулок и крепко завяжите. Оба мяча должны плотно прилегать друг к другу.

Лягте на спину, ноги вытянуты. Теперь положите теннисные мячи себе под голову.

К требуемой позиции лежа на затылке необходимо подготовиться следующим образом: массируйте рукой область выше шеи до тех пор, пока не достигнете наиболее чувствительной области затылка (затылочной кости). Именно сюда, в область костной части затылка по обе его стороны, вы должны разместить оба теннисных мяча.

Вариант: вы можете также лежать, подложив под голову пальцы рук.

Наряду с общим укрепляющим действием это упражнение особенно эффективно при головной боли, дегенеративных заболеваниях позвоночника, острых и хронических болях, а также — при судорогах.

Важно! Упражнение «Теннисный мяч» не рекомендуется выполнять, не посоветовавшись с врачом, при следующих обстоятельствах: травма головы, очень высокое артериальное давление, повышенное внутричерепное давление, а также при беременности, начиная с шести месяцев.

Известно еще много различных самостоятельных упражнений для черепа, но их во избежание риска вам должен показать ваш лечащий остеопат, иначе могут возникнуть нежелательные побочные действия.



Остеопат и мануальный терапевт © 2004-2019 Санкт-Петербург | СПб